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2019-09-17   来源:人民日报   参与互动参与互动
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合肥工业大学成教院“托气”是一种以意识屏息的气法,在屏息的时候,呼吸气息被暂时闭止,同时意识也凝定不动。因为意气都不动,所以全身都静止不动,即所谓“一静无有不静”。因为这时候气既不上升,也不下降,好似被意识所托住,所以称为“托气”。“托气”多用于武术运动中的亮相动作和静止性的定势动作。“气沉丹田”的另一种练法是:以“腹式”顺呼吸为呼吸方式,吸气时,在意识的指导下,加大吸气的深度,引气下行,促使横膈肌下移,使小腹部凸起,丹田部获得一种充实感。“提气”是一种吸气与屏气相结合的气法。“提气”的具体做法是先深吸一口气,然后突然屏住呼吸,使气充满胸腹腔,如象气球有上腾之感,所以称为“提气”。这种气法多用于轻功和长拳类的腾空跳跃动作。“托气”是一种以意识屏息的气法,在屏息的时候,呼吸气息被暂时闭止,同时意识也凝定不动。因为意气都不动,所以全身都静止不动,即所谓“一静无有不静”。因为这时候气既不上升,也不下降,好似被意识所托住,所以称为“托气”。“托气”多用于武术运动中的亮相动作和静止性的定势动作。

沙丘小车“气沉丹田”不但从武术运动的角度讲有着非常重要的作用,就是从健身强身的角度讲,也是非常有益的,因为“气沉丹田”采用的腹式深呼吸,这种呼吸方式,有助于加大肺活量,一次可相对地多吸入一些新鲜空气,排出多一些的废气。其次,横膈肌的上下运动幅度的增加,以及腹壁起伏的加大,对体内各种内脏器官有良好的作用,能够强化消化、生殖、泌尿、内分泌等系统的功能。再次,腹肌和横膈肌的力量在经常的练功中得到加强,从而有效地改善了腹腔内血液循环系统的功能,使气血畅通,精神焕发,益寿延年。从武术散手技击方面来看,“气沉丹田”在意识的支配下,气息向下运行,肢体附着的肌肉群向下松沉,这种松沉下行传至两腿,能使拳势动作有下实上虚之感,从而加强了动作的稳定性。在进攻对方发劲时,这种向下的松沉感能够通过腰、胯、膝、踝的节节松沉下传,从而能加强两脚的蹬地力量,使人体获得大小相等的反作用力,从而大大地加强攻击力度。8、提气与托气腹式顺呼吸与腹式逆呼吸的外形区别是:

魔域合40星宝宝技巧“以气运身”是内气在意识的支配下随意识而动,运转全身,意到气到,气到力生,气到力至,引起肢体的运动,从而形成动作技能的条件反射通路,使内气与外形相统一。“丹田气”与“气沉丹田”,是武术运动最讲究、最重视的气法之宗。练武术不知道“丹田气”与“气沉丹田”,力达四梢就好象囫囵吞枣,永远不知道其中的味道。“丹田气”与“气沉丹田”,是武术运动最讲究、最重视的气法之宗。练武术不知道“丹田气”与“气沉丹田”,力达四梢就好象囫囵吞枣,永远不知道其中的味道。“气贯丹田”与“气沉丹田”都是武术运动的气法,它们都能使小腹丹田部位获得充实的气感,它们的意、气活动方式基本相同,这是二者的相同点。二者的不同之处在于:“气贯丹田”是用意识努力地、最大限度地将内气压入丹田。“气贯丹田”一般都以“腹式逆呼吸”为呼吸方式。“气贯丹田”多用于硬气功的练习。而“气沉丹田”是意识因势利导地支配内气下行,意气是自然地沉入丹田,不作任何的努力与强迫,“气沉丹田”的运用范围要比“气贯丹田”的运用范围广泛。“气沉丹田”不但运用于武术的套路演练和武术的散手搏击,还适用于养身健身,同时,“气沉丹田”也是练习硬气功的初期的练习方法之一。

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【责任编辑:韩辉】
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